Pag-ehersisyo sa lawas sa lingkuranan sa opisina

Alang sa mga trabahante sa opisina, gamay ra ang ilang oras sa pag-adto sa gym, busa unsaon pag-ehersisyo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi?Mahimo silang mopahuway gikan sa trabaho, ug mag-ehersisyo sa pagtukod sa lawas samtang naglingkod samga lingkuranan sa opisina, ang mga lakang mao ang mosunod:

 

1.Paghupay sa kakapoy sa abaga:

I-cross ang imong mga tudlo sa likod sa imong likod, ipataas ang imong mga palad ug itul-id ang imong mga bukton kutob sa imong mahimo, ituy-od kini.

 

2.Rmawala ang kakapoy sa liog:

Ibutang ang imong ulo sa imong mga kamot, ihigot ang imong mga siko sa imong nawong, ug iduko ang imong nawong.

 

3.Rmawala ang kakapoy sa hawak:

Hupti ang likod salingkuranan sa opisinasa tuo sa duha ka mga kamot, nga ang mga lapalapa sa mga tiil modapat sa salog, alternating tali sa wala ug tuo.

 

4. Paghupay sa kakapoy sa abaga:

Tumindog ug ituy-od ang imong tuo nga kamot luyo sa imong likod, kupti ang imong tuo nga pulso gamit ang imong wala nga kamot ug ibira sa wala, magpulipuli sa wala ug tuo.

 

Maglihok tang tanan!Himoa nga anglingkuranan sa opisinadili lamang mahimong atong kauban sa trabaho, apan mahimo usab natong maayong katabang sa pagtukod sa lawas.