Unsa ang maayong postura?Duhapuntos: ang physiological curvature sa dugokan ug ang pressure sa mga disc.
Kon imong tan-awon pag-ayo ang usa ka modelo sa kalabera sa tawo, imong makita nga samtang ang dugokan tul-id gikan sa atubangan, ang kilid nagpakita sa usa ka gamay nga S-curve nga gipalugwayan, nga gitawag nato og physiological curve.
Ang dugokan sa usa ka hamtong gilangkuban sa 24 nga nagsapaw nga cylindrical vertebrae, ang sacrum, ug ang tailbone.Ang cartilaginous joints tali sa duha ka kasikbit nga vertebrae gitawag nga intervertebral discs.Ang kamahinungdanon sa intervertebral disc, sa pagkatinuod, mao ang paghimo sa vertebrae nga adunay usa ka matang sa paglihok, nga nagpakita sa kahinungdanon niini.
Tingali nakasinati ka niini:samtangpaglingkod, ang lawas sa walay panimuot maluya, hangtud nga ang hawak hingpit nga gisuspinde nga "giugbok" sa lingkuranan,ug ikawmakaplagan nga ang dugokan nawad-an sa iyang normal nga physiological curvaturekanus-apaghikapingimong back.Niini nga punto, usa ka dili normal nga presyur ang giapod-apod sa tibuuk nga disc.Sa kadugayan, kini makapasilo niini, sa ingon makaapekto sa lebel sa kalihokan sa vertebrae, ang mga resulta mahimong mahanduraw.
Ang ubang mga tawo ganahan nga ibutang ang ilang mga kamot sa atubangan sa kompyuter ug magkupot.Kini nga aksyon maghimo sa thoracic vertebrae nga sobra ka kurbado, ang curvature sa cervical spine mahimong mas gamay, nga maghimo sa lumbar curve nga mahimong mas gamay ug tul-id.Sa dugay nga panahon, mahimo usab kini nga hinungdan sa mga problema sa lumbar.
Ang gitawag nga maayo nga postura sa paglingkod mao ang pagpadayon sa normal nga physiological curvature sa dugokan sa lawas, aron makagama ang labing angay nga presyur, nga giapod-apod sa intervertebral disc tali sa vertebrae, sa parehas nga oras, ang pag-apod-apod sa angay ug parehas nga static load. sa gilakip nga muscle tissue.
Dugang sa maayo nga postura, kinahanglan nimo nga makuha ang imong kaugalingonergonomic nga lingkuranan sa opisina.
Ang nag-unang gimbuhaton saergonomic nga lingkurananmao ang paghatag og batakang suporta sa hawak pinaagi sa paggamit salumbarsuporta.Pinaagi sa pagbalanse sa pwersa, ang likod nagpakita sa usa ka S-shaped nga kurba sa likod sa lingkuranan, nga nagpamenos sa presyur sa lumbar spine hangtud nga kini duol sa standard standing posture.Dugang pa sa presensya sa lumbar nga suporta, ang curved nga disenyo sa likod sa lingkuranan mas nahisubay sa natural nga kahimtang sa spinal curvature sa lawas sa tawo, mas maayo.
Oras sa pag-post: Nob-15-2022